۷ نشانه که ممکن است شما کمالگرا باشید | علائم، تأثیر و نحوه غلبه بر کمال گرایی
کمالگرایی تلاشی برای بیعیب و نقص بودن
- اگر تا به حال احساس کردهاید که هر کاری که انجام میدهید به اندازه کافی خوب نیست، ممکن است با کمالگرایی مرتبط باشید. بسیاری از افراد آن را در مدرسه، محل کار، روابط یا حتی کارهای روزمره تجربه میکنند. گاهی اوقات، کمال گرایی میتواند باعث موفقیت، پشتکار و توجه به جزئیات شود. اما وقتی کمالگرایی سفت و سخت میشود، میتواند منجر به استرس، تعلل و فرسودگی شغلی نیز شود. درک اینکه کمالگرایی چیست و چگونه میتواند هم مفید و هم مضر باشد -میتواند اولین قدم برای ایجاد تعادل سالمتر باشد.
کمالگرایی چیست؟
افراد کمال گرا تمایل به تعیین استانداردهای غیرواقعبینانه و بالا برای خود یا دیگران دارند و ارزش خود را وابسته به عملکرد بیعیب و نقص میدانند و اشتباهات را به عنوان شکست میبینند، نه فرصتی برای یادگیری. کمال گرایی در واقع اصطلاحی است که میتواند برای توصیف شیوه زندگی یک فرد یا نحوه برخورد او با وظایف و چالشها استفاده شود. اگرچه این یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما یک ویژگی شخصیتی رایج است که بسیاری از افراد میتوانند آن را در خود پرورش دهند. «کمالگرا بودن به معنای داشتن انتظارات و استانداردهای بسیار بالا و دقیق است. این به معنای تلاش و کوشش برای درست بودن همه چیز یا فقط همین است.»
برای بسیاری از افراد، کمالگرایی از دوران کودکی شروع میشود. اغلب اوقات، چهرههای قدرتمند در زندگی ما، مانند والدین یا معلمان، میتوانند بر نحوه نگرش ما به ارزش خود تأثیر بگذارند. با کمالگرایی، شاید همیشه احساس میکردید که به اندازه کافی کار نمیکنید. یا شاید والدینی داشتهاید که شما را (حتی با نیت خوب) تحت فشار قرار میدادند تا همیشه بهترین چیزی باشید که میتوانید باشید.
کمال گرایی میتواند باعث ایجاد نظم و انضباط و جاهطلبی خوب شود ، اما گاهی این میل شدید به کمال میتواند مضر باشد اگر منجر به این شود که فکر کنید ارزش خود شما به دستاوردهایتان بستگی دارد.
نشانههایی که ممکن است شما کمالگرا باشید !
ممکن است تشخیص واضحی برای کمالگرایی وجود نداشته باشد، اما مطمئناً نشانههای رایجی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند اگر در این دسته قرار میگیرید، احساس راحتی کنید.
- شما استانداردهای بسیار بالایی دارید
اگر در هر کاری که انجام میدهید نه تنها برای ۱۰۰٪، بلکه برای ۱۵۰٪ موفقیت تلاش میکنید، این ممکن است نشانهای از کمالگرا بودن شما باشد. نه تنها این، بلکه ممکن است برای رسیدن به آن استانداردهای بالا به خودتان فشار بیاورید.به عبارت دیگر، استانداردهای شما اغلب قطبنمای هدایت شما هستند. اگر اوضاع مطابق انتظار یا برنامهریزی شما نباشد، احتمالاً احساس ناراحتی میکنید یا نیاز به تنظیم و تغییر چیزها دارید. - صدای درونی بیش از حد انتقادی یک منتقد درونی خشن که بر نقصها تمرکز میکند، اشتباهات را بزرگ میکند یا در مورد آنچه “باید بهتر میبود” فکر میکند. کمالگرایان اغلب خود را بیشتر بر اساس شکستها ارزیابی میکنند تا دستاوردها.
- شما در سازماندهی و ساختار پیشرفت میکنید
یکی دیگر از نشانههای کمالگرایی، تمایل به داشتن ساختار و سازماندهی مداوم است. این میتواند به شکل کسی باشد که به نظافت و مرتب بودن اهمیت زیادی میدهد، مانند تمیز نگه داشتن میز کار یا مرتب کردن تخت خواب هر روز صبح. فراتر از منظم بودن، یک کمالگرا تلاش میکند تا این ساختار همیشه مطابق با استانداردهایش باشد.
- شما در مورد اهدافتان بسیار جاهطلب هستید
داشتن استانداردهای بالا مزایای خودش را دارد. میتواند به افراد کمک کند تا مهارتهای خود را بهبود بخشند، اگرچه هیچکس واقعاً کامل نمیشود. در واقع «جنبهی مثبت کمالگرایی این است که اغلب باعث میشود افراد بسیار سخت کار کنند و انگیزهی بسیار بالایی داشته باشند. آنها پشتکار دارند و برای بهتر و بهتر کردن اوضاع به تلاش خود ادامه میدهند.» به عنوان مثال، تمایلات کمالگرایانه در بین نوازندگان، ورزشکاران و حتی پزشکان رایج است. این نوع مشاغل اغلب به میزان مشخصی از انضباط شخصی و تعهد نیاز دارند، بنابراین برای افرادی که آنها را دنبال میکنند، قابل درک است که همیشه برای پیشرفت تلاش کنند.
- در نادیده گرفتن اشتباهات کوچک مشکل دارید (ترس از اشتباه یا شکست )برای کمالگراها ؛ اشتباهات تهدیدآمیز به نظر میرسند، نه فقط ناامیدکننده. گاهی اوقات ترس از قضاوت شدن مانع از ریسک کردن یا شروع کارها میشود. اگر دائماً از هر اشتباهی که تا به حال مرتکب شدهاید، بیش از حد آگاه هستید ( به خصوص بیشتر از اطرافیانتان ) این میتواند نشانه دیگری از کمالگرایی باشد. و باز هم، آگاه بودن از اشتباهات میتواند مثبت باشد. اما وقتی خیلی شدید باشد، میتواند باعث استرس شود.
- شما مستعد اهمالکاری هستید
اهمالکاری یکی از پیامدهای رایج کمالگرایی است. این ممکن است تعجبآور به نظر برسد زیرا ممکن است فکر کنید یک کمالگرا همیشه در صدر وظایف خود است اما در واقع، کمالگرایی در بسیاری از موارد میتواند منجر به به تعویق انداختن کارها شود و به این دلیل است که ممکن است به جای فرآیند، روی نتایج کاری که انجام میدهید متمرکز شوید. هنگامی که بیش از حد روی نتیجه نهایی آینده تمرکز میکنید، میتواند منجر به اضطراب و حتی اجتناب از وظیفه مورد نظر شود. “با سطوح شدید کمالگرایی، کار میتواند واقعاً دلهرهآور به نظر برسد و اضطراب یا استرس زیادی ایجاد کند که منجر به اثر دومینویی اجتناب میشود زیرا ترس از شروع کار وجود دارد.” «و بعد، انجام این کار غیرممکن به نظر میرسد.» - دشواری در جشن گرفتن دستاوردها : حتی زمانی که موفقیت حاصل میشود، ممکن است این حس وجود داشته باشد که کافی نیست، یا تمرکز بلافاصله به آنچه میتوانست بهتر باشد تغییر میکند. قدردانی یا رضایت معمولاً خاموش یا کوتاه مدت است.
علل کمالگرایی چیست ؟
عوامل زیادی میتوانند بر احتمال داشتن شخصیت کمالگرا در فرد تأثیر بگذارند. برخی از علل اصلی کمالگرایی عبارتند از:
- ژنتیک: تحقیقات نشان میدهد که کمالگرایی گاهی اوقات در خانوادهها ارثی است. مطالعات دوقلوها نشان داده است که هم عوامل ژنتیکی و هم عوامل محیطی در ویژگیهای کمالگرایی نقش دارند.
- نوع تربیت خانوادگی : انتظارات بالای والدین، فشار والدین و سبکهای فرزندپروری کنترلگر با کمالگرایی در برخی از کودکان و نوجوانان مرتبط است.
- تروما: بسیاری از بزرگسالان کمالگرا گزارش میدهند که در دوران کودکی دچار تروما، مانند سوءاستفاده یا مورد غفلت واقع شدهاند .
- ترس از قضاوت یا عدم تأیید دیگران
- تجربیات اولیه دوران کودکی، مانند داشتن والدینی سختگیر با انتظارات غیرواقعبینانه
- داشتن یک اختلال روانی مرتبط با گرایشهای کمالگرایی، مانند اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
- عزت نفس پایین
- احساس بیکفایتی
- نیاز به کنترل
- گره زدن ارزش خود به دستاوردها
- انتظارات اجتماعی و فرهنگی نیز میتوانند در کمالگرایی نقش داشته باشند.
کمال گرایی باعث ایجاد چه اختلالاتی می شود ؟
کمالگرایی یک اختلال روانی نیست. با این حال، داشتن گرایشهای کمالگرایی ناسالم، خطر ابتلا به برخی از بیماریهای سلامت روان را افزایش میدهد، از جمله:
- اضطراب و افسردگی: علائم کمالگرایی، اضطراب و افسردگی اغلب با یکدیگر همراه هستند. افراد کمالگرا به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که معیارهای تشخیصی بیماریهایی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و اختلال افسردگی اساسی (MDD) را داشته باشند.
- اختلال وسواس فکری-عملی (OCD): OCD یک اختلال سلامت روان است که شامل وسواس (افکار مزاحم و ناخواسته) و اجبار (آیینهای تکراری که فرد برای مدیریت اضطراب خود در مورد یک وسواس انجام میدهد) میشود. صفت کمالگرایی نقش مهمی در ایجاد OCD دارد. کودکان و نوجوانانی که صفات کمالگرایی را نشان میدهند، احتمال بیشتری دارد که در طول زندگی خود به علائم OCD مبتلا شوند.
- اختلالات خوردن: ارتباط اثباتشدهای بین کمالگرایی و اختلالات خوردن، مانند بیاشتهایی عصبی (AN) و پرخوری عصبی (BN) وجود دارد. محققان معتقدند که افراد کمالگرا ممکن است بیشتر برای لاغری شدید تلاش کنند، از بدن یا وزن خود ناراضی باشند و سعی کنند با استانداردهای دستنیافتنی زیبایی مطابقت داشته باشند .
- اختلالات خواب : تحقیقات نشان میدهد که جنبههای خاصی از کمالگرایی (مانند شرم و گناه نهفته) ممکن است بر توانایی شما در داشتن خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که افرادی که دارای ویژگیهای کمالگرایی هستند، به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که بیخوابی را تجربه کنند
- سطح استرس: کمالگراها اغلب به مرور زمان دچار فرسودگی شغلی میشوند. مطالعات نشان میدهد که دانشجویان پزشکی که میزان بالایی از کمالگرایی را گزارش میکنند، به طور مداوم سطح استرس قابل توجهی را تجربه میکنند.
- مشکلات سلامت جسمی و روانی: استرس مزمن و غفلت از مراقبت از خود میتواند خطر ابتلا به بیماریهای جسمی مانند سندرم خستگی مزمن (CFS) و همچنین مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.
چه زمانی کمالگرایی برای ما مضر و ناسالم است ؟
«یکی از معایب کمال گرایی این است که اغلب احساس میکنید که هیچ چیز کافی نیست، همیشه نارضایتی وجود دارد، احساس میکنید به اندازه کافی خوب نیستید و هرگز واقعاً از آنچه انجام دادهاید احساس رضایت یا شادی ندارید.»
اگر کمالگرایی کنترل نشود، میتواند در جنبههای مهم عملکرد روزانه شما، از جمله موارد زیر، اختلال ایجاد کند:
- احساس ارزشمندی پایین : اگر کمالگرایی شما به صورت تحت فشار قرار دادن آرام خود برای بهتر شدن یا تعیین اهداف بالا برای خود باشد به معنای کمالگرایی سالم است و جای نگرانی ندارد. اما نکته کلیدی این است که خودتان را بشناسید و تشخیص دهید که چه زمانی تمایلات کمالگرایی شما را به سمت گفتگوهایی منفی درونی با خود سوق میدهند و باعث عزت نفس پایین میشوند.
- سرکوبگری : در کمال گرایی ناسالم فرد احساساتش را سرکوب می کند (از موفقیت های کوچکش شاد نیست و احساس رضایت و لذت ندارد ) ، پتانسیل هایش را سرکوب می کند ( با ترس از شروع کار و به تعویق انداختن کارها )
- مشکلات سلامت روان. اغلب، تمایلات کمالگرایانه میتوانند با بیماریهای روانی مانند اختلال وسواس فکری-عملی، اختلالات خوردن و اضطراب اجتماعی همپوشانی داشته باشند (یا حتی باعث ایجاد آنها شوند). در این زمینه، کمالگرایی سمی میتواند به آتش تبدیل شود و علائم سلامت روان شما را بدتر کند.
- روابط. علاوه بر این، کمال گرایی میتواند بر نحوه تعامل شما با افراد زندگیتان نیز تأثیر بگذارد، زیرا ممکن است همیشه از روابط خود انتظارات و توقعات غیرممکن داشته باشید. اگر در روابط خود احساس فشار میکنید، این ممکن است یک نشانه باشد که شما درگیر کمالگرایی ناسالم هستید . کمالگرایی میتواند تأثیر منفی بر توانایی شما در حفظ روابط سالم و با کیفیت بالا داشته باشد. شرکا، فرزندان و سایر عزیزان ممکن است از نظرات انتقادی، تمایلات اعتیاد به کار یا درخواستهای مداوم شما برای اطمینان خاطر و تأیید ناامید شوند.
- اجتناب شدید از کار. به تعویق انداختن کارها تا حدی طبیعی است. اما اگر کمالگرایی شما از جهات مختلف مانع از پیشرفت شما در زندگیتان میشود، این میتواند یک نشانه دیگر از کمالگرایی ناسالم باشد. همچنین، اگر کمالگرایی مانع انجام کارهای روزمره شود یا باعث شود که شما حس کمبود داشته باشید، این نشانهای است که ممکن است بیشتر از اینکه به شما انگیزه دهد، شما را عقب نگه دارد.
- مدیریت زمان: ممکن است متناقض به نظر برسد، اما مطالعات نشان دادهاند که کمالگرایی با اشکال مختلف خود تخریبی، مانند تعلل و مدیریت زمان ضعیف، مرتبط است. ترس از شکست و تفکر وسواسی میتواند باعث شود کارها بیشتر از آنچه باید طول بکشند یا شما را به اجتناب از شروع کار سوق دهد. کمالگرایی همچنین میتواند خلاقیت شما را خفه کند، شک به خود را افزایش دهد و شما را از پذیرفتن چالشهای جدید بترساند.
تفاوت کمالگرایی سالم و ناسالم چیست ؟
کمالگرایی سالم اغلب تحت عنوان «تلاش برای تعالی» شناخته میشود و باعث ایجاد انگیزههای درونی رشد، پیشرفت و علاقه ذاتی به کار می شود. در این حالت، افراد معیارهای بالا اما واقعبینانه و منعطف برای خود تعیین میکند و تمرکز اصلیاش بر فرآیند یادگیری و تلاش است.در کمالگرایی سالم اشتباهات به عنوان بخشی از مسیر پیشرفت دیده و پذیرفته میشوند. این نگرش باعث احساس رضایت، غرور و اعتماد به نفس میشود و انرژی فرد را برای تلاشهای آینده حفظ میکند.
در مقابل، کمالگرایی ناسالم بر پایه ترس و اجتناب است. انگیزه اصلی در اینجا، ترس از شکست، اجتناب از قضاوت منفی دیگران یا پیشگیری از احساس شرم و بیکفایتی است. فردی که درگیر کماگرایی ناسالم است ، معیارهای غیرواقعبینانه، خشک و مطلقگرایانه («همه یا هیچ») وضع میکند و تمام توجهش معطوف به نتیجه نهایی و تصویری است که از خود ارائه میدهد. در این چارچوب، اشتباه معادل شکست کامل و تهدیدی برای ارزشمندی شخصی تعبیر میشود. این چرخه منجر به عوارض روانشناختی شدیدی مانند استرس مزمن، اضطراب، فرسودگی و احساس دائمی ناکافی بودن می شود . از نظر رفتاری هم به شکل به تعویق انداختن کارها، وسواس در جزئیات غیرضروری و ناتوانی در اتمام پروژهها دیده می شود و میتواند با تحمیل استانداردهای غیرممکن به دیگران، روابط بینفردی را نیز تخریب کند.
انواع کمالگرایی چیست؟
محققان سه نوع اصلی کمالگرایی را شناسایی کردهاند ، خودمحور، دیگرمحور و جامعهمحور .
- خودمحور: به تمایل به قرار دادن خواستههای بیش از حد بالا از خود اشاره دارد. کمالگرایان خودمحور به شدت از خود انتقاد میکنند و برای احساس رضایت و ارزشمندی به دستاوردهای بیرونی متکی هستند. افرادی که دارای ویژگیهای کمالگرایی خودمحور هستند، اغلب بسیار باانگیزه، وظیفهشناس و روانرنجور (مستعد تفکر وسواسی، اضطراب و نگرانی) هستند.
- دیگرمحور: انتظارات بالایی از شخص یا افراد دیگر – اغلب شریک زندگی یا فرزندان – دارند و آنها را تحت فشار قرار میدهند تا نقصهای ادراکشده خود را برطرف کنند. به عنوان مثال، یک والد کمالگرا ممکن است دائماً از عملکرد تحصیلی فرزند خود انتقاد کند. برخی از کمالگرایان دیگرمحور، رفتارهای کنترلکنندهای را نشان میدهند تا شخص دیگری را به “بهترین بودن” در کاری که انجام میدهند، سوق دهند.
- جامعهمحور: به این تصور اشاره دارد که دیگران از شما انتظار دارند کامل باشید. برای مثال، کسی که تمایل به کمالگراییِ تجویز شده از سوی جامعه دارد، ممکن است انتظارات خانوادگی، اجتماعی یا فرهنگی را بیش از همسالان خود درونی کرده باشد. دیگران ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند تا در یک محیط پرفشار، مانند یک زمینه شغلی رقابتی، ویژگیهای کمالگرایی را در خود پرورش دهند.
نمونههایی از رفتارهای کمالگرایانه
- بیشفعالی: کمالگرایی اغلب افراد را به سمت رفتارهای بیش از حد مرتبط با عملکرد و بیشفعالی، مانند کار بیش از حد، آرایش بیش از حد یا مطالعه ساعتها در شب سوق میدهد. این رفتار اغلب نتیجه معکوس دارد، زیرا میتواند منجر به فرسودگی شغلی و خستگی شود.
- نشخوار فکری: نشخوار فکری نوعی تفکر وسواسی است که اغلب پیرامون یک موضوع یا موضوع اصلی است. برای یک کمالگرا، این افکار ناخواسته، وقتگیر و مزاحم ممکن است شامل ترس از نرسیدن به یک هدف خاص یا احساس شرمندگی در مورد اشتباهات گذشته باشد.
- توجه بیش از حد به جزئیات: کمالگراها اغلب “در علفهای هرز گم میشوند” و نمیتوانند تصویر بزرگتر را ببینند زیرا نگران جزئیات کوچک هستند. این میتواند حتی کارهای روزمره را دلهرهآور کند، زیرا کار آنها مگر اینکه بیعیب و نقص باشد، کامل نیست.پ
- انعطافناپذیری: برای رسیدن به اهداف خود، کمالگرایان اغلب روالها یا “قوانین” سفت و سختی را اتخاذ میکنند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از انجام یک تمرین یا استراحت گاه به گاه بترسند. این عدم انعطافناپذیری همچنین ممکن است منجر به تمایلات کنترلگرانه نسبت به دیگران شود .
آیا کمالگرایان خودشیفته هستند؟
خودشیفتگی و کمالگرایی گاهی اوقات میتوانند با هم رخ دهند، اگرچه همیشه اینطور نیست. برخی تحقیقات نشان میدهد که افراد خودشیفته ممکن است بیشتر مستعد کمالگرایی باشند. یک مطالعه نشان داد که کمالگرایی خودشیفته با منفیگرایی اجتماعی بیشتر، از جمله سطوح بالاتر تعارض، خشم و خصومت مرتبط است.
چگونه با کمالگرایی کنار بیاییم ؟
اگر متوجه شدهاید که کمالگرایی بیشتر شبیه یک بار اضافی و کمتر شبیه یک انگیزه است، شاید ایده خوبی باشد که چند استراتژی مقابلهای برای کمک به یافتن تعادل پیدا کنید. اگر کمالگرا هستید و میخواهید برخی از تأثیرات منفی آن را بر زندگی خود کاهش دهید، چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید. استراتژیهایی که میتوانند به شما در غلبه بر کمالگرایی کمک کنند عبارتند از:
- ایجاد محیطی که در آن احساس پذیرفته شدن کنید.
- گفت و گوهای منفی را با خود کنار بگذارید و گفت و گو های مثبت را بیشتر کنید .
- مقایسه نکردن خود با دیگران
- برای خودتان مهلتهای واقعبینانه تعیین کنید ،تعیین کردن اهداف غیر ممکن شما را در معرض نا امیدی قرار می دهد .
- تمرین ذهن آگاهی برای کمک به شما در یادگیری نحوه تمرکز بر زمان حال بدون نگرانی زیاد در مورد گذشته یا آینده
- استفاده از تکنیکهای درمان شناختی رفتاری (CBT)، مانند به چالش کشیدن افکار منفی
- کمالگرایی سالم میتواند افراد را به سمت بهترین عملکرد خود سوق دهد، اما کمالگرایی ناسالم میتواند منجر به استرس، اضطراب، عزت نفس پایین و سایر مسائلی شود که میتواند بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد. کمالگراها اغلب انتقادگر هستند، از ترس انگیزه میگیرند، انتظارات غیرواقعی دارند، از شکست میترسند و در مواجهه با هرگونه انتقادی حالت تدافعی میگیرند.
اگر برخی از این ویژگیهای کمالگرایی را در خود میبینید، ناامید نشوید. تشخیص اینکه ممکن است نیاز به تغییر باشد، اولین قدم بسیار مهم است. وقتی تشخیص دهید که این گرایشها چگونه ممکن است بر شما تأثیر منفی بگذارند، میتوانید برای اتخاذ رویکردی سالمتر تلاش کنید که همچنان به شما امکان میدهد با استرس و منفینگری کمتری به اهداف خود برسید.
چه زمانی برای درمان کمالگرایی باید به درمانگر مراجعه کنید ؟
کمالگرایی گاهی اوقات میتواند به شما در دستیابی به چیزهای بزرگ کمک کند. با این حال، میتواند بر روابط، رفاه و دیدگاه کلی شما نسبت به خودتان نیز تأثیر منفی بگذارد .اگر کمالگرایی شما باغث تأثیر منفی بر احساس ارزشمندی، الگوهای خواب یا زندگی روزمرهتان شده ممکن است ضررش بیشتر از فایدهاش باشد. برای مثال، اگر کمالگرایی شما مانع از بیرون رفتن و تجربه چیزهای جدید میشود یا بر خلق و خوی شما تأثیر میگذارد، این میتواند به سلامت روان شما آسیب برساند.
برخی افراد میتوانند از کمک یک متخصص بهرهمند شوند. اگر گرایش کمالگرایی به طور قابل توجهی بر زندگی شما تأثیر میگذارد، درمانگران وب سایت آیم طب میتوانند به شما کمک کنند تا احساس کنید که همانطور که هستید پذیرفته شدهاید، در حالی که هرگونه پیام منفی را که به خودتان میگویید، تشخیص میدهید. در نهایت، میتوانید یاد بگیرید که با خودتان مهربانتر باشید.
در نهایت باید بدانیم که :
تحقیقات نشان میدهد که بسیاری از افراد با گرایشهای کمالگرایانه، سطوح پایینتری از رضایت از زندگی، میزان بالاتری از استرس و کاهش رفاه روانی را تجربه میکنند . کمالگرایی ناسالم میتواند دستیابی به اهداف را دشوار کند. همچنین میتواند منجر به نگرانی، استرس، اضطراب و افسردگی و سایر پیامدهای منفی شود. استرس ناشی از کمالگرایی میتواند منجر به احساس اضطراب شود و با انواع پیامدهای منفی، از جمله عزت نفس پایین، اختلالات خوردن، اختلالات خواب و پریشانی روانی رو به رو شوید.
برای دریافت نوبت بهترین روانشناسان و روانپزشکان به وبسایت نوبت دهی آیم طب مراجعه کنید و از مشاوره تخصصی کمک بگیرید .
